Runda.si - slovenski kolesarski portal

prehrana

Zobje na težki preizkušnji

Ne le mišice, med kolesarjenjem trpijo tudi zobje. Kolesarji zaužijemo ogromne količine tistega, pred čimer svarimo otroke. Na dolgih in intenzivnih vožnjah pač ne gre brez sladkorja in športnih pijač. Poskrbimo za zobe, da ne bomo starosti preživljati ob kašicah in pasiranih enolončnicah.

prehrana

Recept: Avokadov namaz

Guacamole je namaz iz avokada in začimb. In kaj je – poleg okusa – pri avokadovem namazu najbolje? Nared je že v petih minutah!

prehrana

Koliko energije potrebuje telo?

Dnevno se srečujemo z izrazi kot so kalorije, poraba energije in kalorični vnos. Predvsem pa kolesarje zanima optimalna teža, da obrnemo čim več vatov na kilogram telesne mase. Za vzdrževanje teže moramo vedeti, koliko energije porabimo.

prehrana

Recept: Pečena postrv s krompirjem in zelenjavo

V pasji vročini je čas za lahko prebavljivo kosilo, ki ne obteži želodca. Ni boljšega od sveže ribe.

prehrana

Železo, bistveni element za zdravje in uspeh

Na kolesarski verigi je železo (rja) kolesarjev sovražnik, če ga manjka v telesu, pa ne bo prišel daleč. Železo je za zdravje in zmogljivost ključen mineral.

prehrana

Recept: Fit twix

Verjetno je marsikomu znan občutek, ko ga med čakanjem v vrsti pred blagajno s polic vabijo čokoladice, oblite s karamelo in čokolado. Tu je recept za bolj zdravo domačo slaščico!