Banano v vsak kolesarski žep

Lahko bi začeli s stavkom »polna je vitaminov in mineralov …«. Res je, drži. Ampak to velja za vsako sadje in zelenjavo. Zakaj je banana tako edinstvena, da si v svetu športa zasluži številko ena v sadni kategoriji?

Za to obstaja vsaj sedem razlogov

1. Banane med sadjem zasedajo prvo mesto po vsebnosti ogljikovih hidratov. Povprečna banana drži okrog 25 gramov ogljikovih hidratov, ki nas poženejo na kolesu ali poskrbijo za učinkovito regeneracijo ter polnjenje glikogenskih zalog.

2. Visoka vsebnost kalija, ki je bistven za delovanje mišic. Pomanjkanje lahko pripelje do krčev. Med kolesarjenjem, zlasti v poletnih mesecih, so izgube kalija z znojem precejšne, zato je bistveno, da ga nadomeščamo.

3. Bogate so z magnezijem, ki nas skupaj s kalijem ščiti pred mišičnimi krči in vpliva na zdravje srca. Tako glede mišičnih krčev pravijo raziskave. A kar res pomaga proti tej nadlogi je trening, trening in še enkrat trening …

4. Antioksidanti, kot sta dopamin in katehin, prav tako skrbijo za zdravje srca in ožilja

5. So boljše od športnih napitkov. Primerjava med uživanjem banan skupaj z vodo v primerjavi z uživanjem športnih napitkov s 6 odstotki sladkorja ni pokazala razlik v oskrbi telesa z energijo. Ampak … banane poleg sladkorja nudijo še kup koristnih snovi, ki jih športni napitki ne vsebujejo.

6. Ne povzročajo zgage. Še več, banane bi lahko razglasili za naravni antracid – zdravilo, ki zmanjšuje kislost želodčnega soka.

7. So izjemno slastne in široko uporabne.

To je le nekaj bistvenih prednosti. Banane pozitivno učinkujejo tudi na delovanje ledvic, možganov, uravnavanje krvnega tlaka, dvig razpoloženja … in tako dalje. Skratka, imajo več kot dovolj pozitivnih lastnosti, da si zaslužijo mesto na jedilniku.

Zelena banana poteši lakoto, a na kolo vzemite bolj rjavo

Deklaracija banane

Če bi banano prodajali v trgovini s športno prehrano, bi ji na pecelj obesili listek s približno tako vsebino:

• Sestavine (na 100 g): voda, ogljikovi hidrati (23 g), beljakovine (1 g), maščobe (0,3 g), kalij (358 mg), magnezij (27 mg), vitamin C (8,7 mg), kalcij (5 mg), vitamin B6 (0,4 mg), vitamin A (64 UI)
• Brez glutena, brez laktoze, brez mleka in mlečnih izdelkov, brez GSO …
• Primerno PRED, MED in PO vadbi
• Iz naravnih sestavin
• Navodilo za uporabo: olupi in pojej
• Opozorilo o prekomernem uživanju: prekomerno uživanje banan lahko vodi do prebavnih težav (kot pri vsakem »športnem« živilu).